はみ出るお肉を撃退!今すぐ始められるお手軽ダイエット法4つ

ウエスト

スキニー履きたいけど、太ももが気になる・・・着膨れするし、もう少し全体的に痩せたい・・・

そんなことを思ったことはありませんか?

でも、運動は続かないし、何をやるにしても三日坊主・・・

何か他に手軽で続けられる方法はないかな?

そんなあなたに、今回は手軽にできる!はみ出るお肉を撃退できるダイエット法をご紹介します♩

1.お風呂でマッサージでリンパの流れを促進

お風呂

お風呂の湯船に浸かって痩せたい部分をマッサージするという方法です。

主に、痩せるということは凝り固まった脂肪をマッサージで柔らかくすることで、次第に脂肪が少なくなりほっそりとしてきます。

なぜお風呂なのかというと、湯船の中でマッサージするのでリラックス効果があり、凝り固まった脂肪が柔らかくなりやすいのです♩

2.就寝前の柔軟

睡眠前のストレッチは、リラックス効果があるだけでなく、ホルモンの分泌を促す効果があります。

これが、睡眠の質を高めるとともに脂肪の燃焼を助けてくれるアドレナリン・ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。

これが脂肪の代謝に関わる酵素に働きかけることで、脂肪を燃焼してくれるのです♡

3.朝起きたら数回のヨガ体操

ヨガといえばヨガ用のスウェットを着てがっつりと長時間行うイメージですが、実際は起きたままのスウェットで、10分ほどで手軽にできるのです♩

ヨガ体操はどんな体操をしたら良いのかわからない!という方は、Wellness To GoというYoutubeチャンネルで手軽に短時間でできるヨガシリーズが公開されているので、

試されてみてはいかがでしょうか。

10分朝ヨガ体操

(https://www.youtube.com/watch?v=GZcFKpve-JY)

4.水を飲む

水を飲む女性

水を飲むことで体に滞っている毒素を外に出すことができます。

これにより、マッサージによって柔らかくなった脂肪をリンパの流れで解消できます。

また、体の血の巡りの促進にも役立ちます♩

 

いかがでしたか?どれも難しいことではなく、非常に簡単に、しかもコストをかけずにできるダイエット法ばかりでしたね♩

ダイエットにおいて何よりも重要なのは、「継続できる方法を見つけること」。

これは、自分に合ったダイエット方法を見つけるということなのです♡

ジョギングが継続できる人もいれば、

数日後にしんどくなってやめてしまう人もいますね。

自分に合ったダイエット法が必ずあるはずですので、諦めず、楽しんで美活にチャレンジしましょう♡

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