レコーディングダイエットって効果あるの? メリットと方法を徹底レビュー!

レコーディングノート

数年前に話題になった「レコーディングダイエット」

実際に行った方も多いのではないでしょうか。

しかし、「効果が出た」「効果がなかった」というたくさんの意見があると思います。

そこで今回はレコーディングダイエットのメリットと方法を改めて見直してみました。

レコーディングダイエットとは?

レコーディングダイエットとは「記録をする」ことを中心に行うダイエット方法のことです☆

それまでにダイエットをしたことがあるという方は基本的には

「炭水化物を食べない」

「何も食べない」

などと結構過酷なダイエットばかりが若い年齢層に流行っていました。

その結果リバウンドをしてしまったり、体調を崩すケースもありました…。

いわゆる「無理なダイエット」ではなく、記録することにより自分を見直すことのメリットを見ていきましょう♡

レコーディングダイエットのメリット①:現状を知る

今自分が普段どれだけ食べているのか?

間食をしているのか?そしてどれくらい身体を動かしているのかなど、現状を知ることができること。

逆に今この記事を見ているアナタ!!!

毎日何を食べ、どんな生活をしているのか具体的に答えられますか?

そんな現状を知ることができるのがレコーディングダイエットのメリットです♡

レコーディングダイエットのメリット②:栄養バランスを知ることができる

ダイエットをしている人の中でたまにいるのが「炭水化物は食べないけど甘いものにして我慢をしないようにしてる!だけど野菜を食べてるよ♡」という人。

しかし、よーく考えてみてください。

ご飯と甘いもの、同じ炭水化物であっても脂質や糖質の量はぜんっぜん違います!

ごはんには食物繊維も含まれていますし、血糖値のことも考えるとやはりご飯を食べたほうがいいということです。

レコーディングダイエットってどうやってやるの?

レコーディングダイエットの道具

レコーディングダイエットは本当に簡単です♡

一冊持ち歩けるようなサイズのノートを用意し、一日に何を食べたかを記録するだけです。

最低限この作業はやっていきましょう♡

もしくは今では携帯のアプリでレコーディングダイエットの記録がつけられるものがあります。

そちらも活用してみるのもいいですね♡

3日坊主になっちゃうかも…。

レコーディングダイエットを実践する女性

確かにそんな心配があるかもしれませんが…、続けるためには楽しく行うこと☆

例えば小学生の夏休みの宿題のように一行日記を書いてみるのもいいかもしれませんね♡

一日の中で何があったか、飲み会だったから明日は少し歩く!

などと目標を書いてみるのもいいですね。

シールや写真で思い出の一冊にしてみても楽しくなりますよ♡

 

実際に私も高校生のときレコーディングダイエットをしていました。

携帯に入力するよりも自分のオリジナルで日記のようにつけられるので、毎晩寝る前に一日を振り返ったりしていましたよ♪

お金もかからずとっても簡単なのでぜひ実践してみてくださいね♡

関連記事

ウエスト

はみ出るお肉を撃退!今すぐ始められるお手軽ダイエット法4つ

下っ腹

【おすすめレシピあり】引っ込めたい下っ腹!その原因と対策法とは!?

ほっそり脚

夏に向けて体重−3キロ! ほっそり足がGETできる3つの簡単スクワット

ほっそり脚

女性の天敵!気になる足のむくみ解消方法 ほっそり足を手に入れろ★

お酢

食事を少し変えるだけで痩せる!お酢ダイエットの効果とは!

ジムで鍛える女性

今更聞けない!ジムでトレーニングするときの方法は?