女性の天敵!気になる足のむくみ解消方法 ほっそり足を手に入れろ★

ほっそり脚

気温が上がると足の露出もしたくなりますよね。

しかし、気になるのは何といっても足のむくみ

 

「ダイエットをして体重は減っていても足が中々細くならない…。」

 

そんなお悩みを抱えている方も多いでしょう。

 

そこで今回は、むくみを簡単に解消して、ほっそり足を手に入れる方法をご紹介します。

。足のむくみはなぜ起こる?

脚のむくみ

足のむくみというのは実は血液の循環とふかーい関わりがあります。

 

人間は当然ですが心臓が動いていますよね。

心臓は血液を全身に送り出す役割をしています。

 

なぜ全身に送るのかというと、様々な栄養素や水分を運んでいるのです。

その一方で身体の中で要らなくなった水分というのは静脈、リンパ管を通して戻ってきます。

 

しかし、静脈やリンパ管の中にある水分が溜まってしまう「むくみ」という現象が起こるのです。

ほっそり足を手に入れたい!

さぁ、そんなむくみを解消するためにはどんな方法がいいのでしょうか?

ふくらはぎの筋肉をつけよ

ふくらはぎの筋肉

「えーっ、筋肉質な足になるの?」と、女性は思ってしまうでしょう。

 

しかし安心してください。

ちょっとやそっとでは男性のようなムキムキの足にはなりませんよ。

男性がムキムキになるのは男性ホルモンが働いているからです。

 

なぜふくらはぎの筋肉をつけるのがむくみの解消につながるのかというと、血管は筋肉の内側にありますよね。

筋肉のもつポンプ作用が、水分が心臓に戻る役割を手助けしてくれるのです。

足湯もOK★

足湯

実は足湯もむくみ解消には非常に効果的。

 

なぜならば水というのは水圧がありますよね。

水圧によって血液が押し出され心臓に戻っていくのです。

 

さらに女性というのは男性よりも筋肉が少なく冷えやすいですから、特に夏場は冷房が効いている場所だとかえって冷え性になりやすいですよね…。

末端から身体を温める意味でもとても効果的ですよ。

 

さらにこの理論でいえば水中歩行もOK!

私自身もよくジムでプールを利用していましたがそれだけでもかなり身体がすっきりしていました♪

心臓より高い位置に足を置く!

足を高くする

要は心臓に血液を戻してあげればいいのです。

 

運動など時間がとれないという方ももちろんいますよね。

そんな方にお勧めな方法は、バスタオルを丸くしてみたり、枕やクッションを足元において心臓より少し高い位置に足を置くこと。

 

この状態でSNSをチェックしたり読書をすることもできるので、空いた時間にやってみるといいですね。

特に寝る前に行ってみるといいですよ♪

水分補給

これらの方法を実施した後には必ず水分補給をしましょう★

血液を循環させたあとに水分を摂ると血液がサラサラになりますよ。

 

ぜひあなたも試していただいて、むくみ知らずなほっそり足を手に入れてくださいね♪

 

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