デトックスしたい!腸内環境を整えるために今すぐやるべき事5選♡

腸内環境

外見ばかり美しさを磨いていても、肌や内側からの美しさというのは食べたものなどで変わってきます。

しかも腸内環境のバランスが悪くなると肌が荒れてしまったり、体調を崩してしまうことも…。

常に美しさを保つためにも、ここでは腸内環境をきれいに保つためにやるべき事5選を見ていきましょう♡

朝はコップ一杯のお水から♡

お水

朝はデトックスの時間、夜は溜め込む時間って聞いたことありませんか?

その言葉の通りに私たち人間の身体は太陽とともに起き、日が沈むとともにゆっくりとした神経が働きます。

そんな朝のデトックスの時間はコップ一杯のお水から始めましょう♡

デトックスだけではなくて寝ている間は失われていきます。

そのための水分補給や脳を起こすためにもお水をとることが大切です♡

もちろん消化器官も寝ていたので起きたらお水を飲み、腸にも「朝だよー!」と知らせてあげましょう♪

ヨーグルト×食物繊維で効き目up♪

ヨーグルト

ヨーグルトは腸内環境を整えるのに最適なものと言われていますが実はヨーグルトだけではダメ!

ヨーグルトに含まれている善玉菌は食物繊維と一緒にとらないと十分な効果を得られないといわれているのです☆

ですからヨーグルトを食べるときはフルーツをいれてみたり、食物繊維たっぷりのグラノーラなどを混ぜてみるといいですよ♪

自律神経を整える☆

みなさん日常の生活の中でストレスなどを感じていませんか?

自律神経というのは交感神経、副交感神経の2つから成り立つものです。

このバランスが崩れてしまうと精神的にストレスを感じてしまったりして便秘になりやすいのです!

一日の中でしっかりと休息する時間と、活動する時間を決めて規則正しい生活を送ることが重要ですよ♡

半身浴はやっぱりいい!?

浴室

手軽な美容方法として知られている半身浴。

しかし普段の生活でお仕事などで帰ってくる時間が遅いとシャワーなどですませていませんか?

実は半身浴をするだけでも腸が活発になるのです♡

血流がよくなることで腸に刺激をあたえてくれます。

また、たまっていた老廃物も体外へとだせるので一石二鳥ですよ♪

さらにさらに!先ほどご説明した自律神経の中の副交感神経を優位にすることができますからより効果的ですね♡

 

腸内環境を整えるのには食事だけではなく色んな方法があります。

便秘薬などに頼らずに簡単に行えるものばかりですのでぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね♡

 

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