有村架純さんも実践中!肌断食とホットヨガの魅力とは?

肌断食

連続テレビ小説「ひよっこ」やラジオで

引っ張りだこの多忙な毎日を送っている有村架純さん。

有村架純

(出典:有村架純’s staff)

いつ、どの雑誌を見ても透明感のある肌でうっとりしてしまいますよね♡

彼女が実践している美容法とその美肌の秘訣を知りたくないですか?

有村架純さんは、あの透明感のあるお肌をキープするためにさまざまな美容法を実践しているのです。

「単に綺麗に見せる美容法ではなく、中身から美しさが滲み出るような美容方法を実践したい」と語っていました。

今回は、実際に有村架純さんが実践している肌断食とホットヨガについてご紹介します。

肌断食とは?

肌断食

肌断食は肌の自然治癒力を高めるための効果的な方法とされています。

肌断食のやり方

1週間のうちで化粧/保湿品をつけない日を決めます。

平日に仕事がある人は土日に化粧品をつけず、化粧水をつけない日を決め、

毎日お出かけでメイクをするのであれば、帰宅して化粧を落とす時間を早めるなど工夫をします。

ポイントは、肌が化粧品や保湿品に頼らずに

自らの治癒力で肌をコントロールできるようになること。

肌断食は、お肌のトレーニングなのです♡

肌断食の効果

肌断食を続けていると、お肌にこんな良い効果が現れるようになります。

・厚い化粧をしなくてもキメの細かい綺麗な肌になる

・肌にニキビができても短期間で治る

・季節により温度や湿度が変化したとしても乾燥やシワなどが気にならなくなる

などです。

肌断食の注意点

化粧品や保湿品をつけないからといって、環境を極度に乾燥したところにしていては、当然ながら乾燥します。

程よく気温などが調節された環境に身を置くことを意識しましょう。

ホットヨガとは

有村架純さんが肌断食ともうひとつ行っている美容法が、ホットヨガです。

ホットヨガとは、ヨガなど柔軟しやすい適切な温度の室内で呼吸法を用いて行う運動のこと。

ホットヨガといえば専用のスタジオや岩盤浴などで行うというイメージがありますが、実は家でできるんですよ。

ホットヨガのやり方

ホットヨガ

お風呂場など温度の調節がしやすい場所で行います。

温風機能があるお風呂であれば、37から39になるように設定を行います。

または、お風呂にお湯をためるタイミングでホットヨガを行います。

ヨガのポーズに関しては、Youtubeで詳しく載っていますので参考にしてくださいね♡

【参考】初心者さんのための15分ジェントルヨガ

https://www.youtube.com/watch?v=gSpwZOzqbWI

ホットヨガの効果

冷え性の改善

人間の体質は周囲の環境に影響を受けます。

冷房の効いた部屋などあまり気温の上下がない環境に身を置くと、突然の気温上昇に適応できなくなり冷え性が起こるのです。

デトックス効果

汗を掻くことで体に溜まった毒素が排出されます。

また、新陳代謝が活発になるため、肌の生まれ変わりが頻繁に行われるようになり、美肌につながるのです♡

脂肪の燃焼でダイエット効果抜群

汗を掻くということは体にとって、「不必要な成分を汗として体の外に排出できる方法なのです♡

ホットヨガの注意点

水分を適度に取ること

・室内温度を適切にコントロールすること

この2点をおろそかにすると、逆に体調を崩してしまう可能性があります。

こまめな水分補給を行いながら、負担のない適切な室温の元で行うようにしましょう。

 

有村架純さんは、肌断食とホットヨガを用いて1年前から体質改善を実践しているそうです。

忙しい彼女にできるのなら、私たちにもできるはずですね♡

皆さんも、有村架純さんのような透明感のあるしなやかな肌を目指して毎日の美活を頑張りましょう♡

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